1 марта – Всемирный День иммунитета

Ежегодно в первый день весны во всем мире отмечается День иммунитета, созданный по инициативе Всемирной организации и здравоохранения.
Врачи напоминают о простых правилах здорового образа жизни, которые помогут укрепить иммунитет:

не пренебрегайте прививками

Всемирная организация здравоохранения в этом году обновила список потенциальных угроз человечеству и внесла в него отказ от прививок. Люди, которые отказываются от прививок и не прививают своих детей, рискуют и подвергают риску окружающих.
Чтобы понять, какие прививки нужны детям, и как часто нужно проводить ревакцинацию взрослым, достаточно заглянуть в Национальный календарь профилактических прививок, созданный специалистами Минздрава РФ.

Откажитесь от курения и алкоголя

Никотин и смолы, входящие в состав дыма, а также алкоголь ослабляют работу иммунной системы. Снижается клеточный иммунитет, уменьшается количество клеток, отвечающих за формирование тромбоцитов, повреждается работа клеток печени, связанный с иммунитетом.

Будьте активны

Для того чтобы поддерживать работу всех систем организма, в том числе иммунной достаточно уделять физической нагрузке всего 75 минут в неделю — это рекомендация ВОЗ.
Пешие прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, скандинавская ходьба — отлично укрепляют иммунную систему.

Питайтесь правильно

Поступление достаточного количества белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов — залог слаженной работы организма. Ешьте в приятной компании, уделяйте время трапезе, не торопитесь, делайте акцент на свежие овощи и ягоды, зерновые, растительный и качественный животный белок; напитком выбора сделайте воду.