25 сентября - 1 октября. Неделя ответственного отношения к сердцу.

Сердце - это орган, который работает непрерывно, обеспечивая кровоснабжение всего организма, поэтому так важно заботиться о сердце и поддерживать его здоровье.

Роль сердечно-сосудистой системы в организме трудно переоценить. Кислород, питательные вещества, микро и макроэлементы, витамины – всё это разносится по организму с помощью крови. То, что вы употребляете с продуктами питания и жидкостями, влияет на все ткани и органы человека.

До 80% преждевременных инфарктов и инсультов, можно предотвратить, если соблюдать правила профилактики:

 Здоровое питание. Правильное питание - основа здоровья сердца. Старайтесь употреблять больше свежих фруктов и овощей, полезных жиров (например, оливкового масла и орехов), рыбы богатой Омега-3. Ограничьте потребление насыщенных жиров, соли и сахара.

 Физическая активность. Ходьба, бег, плавание или занятия в спортзале, способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы. Проводите не менее 30 минут умеренной физической активности в день.

 Контроль веса. Излишний вес оказывает дополнительное напряжение на сердце и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

 Отказ от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя негативно влияют на сердце и кровеносную систему.

 Контроль давления и холестерина. Высокое давление и уровень холестерина могут повысить риск сердечных заболеваний. При необходимости проконсультируйтесь с врачом и следуйте его рекомендациям.

 Управление стрессом. Ищите способы расслабления и борьбы со стрессом, такие как медитация, йога, чтение или занятия хобби.

 Регулярные медицинские осмотры. Не забывайте проходить профилактические осмотры, чтобы контролировать состояние сердца и исключить возможные проблемы заблаговременно.