Осторожно, жара!

На этой неделе (с 21 июня) жителей Центральной части России, в том числе и Липецка, ждет африканский зной и засуха, прогнозируют синоптики. При малооблачной и тихой погоде столбики термометров будут подниматься до 34-35 градусов. Обещают, что будет побит температурный рекорд 120-летней давности!

На фоне летней жары научный руководитель Гидрометцентра Роман Вильфанд предупредил об «опасном солнце», которое может привести к развитию кожных заболеваний и проблемам с глазами. «С 10 до 18 часов — только в тени и никаких вариантов», — заявил синоптик.

Вот еще несколько рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье и хорошее самочувствие в сильную жару:

Окна лучше закрывать плотными шторами, жалюзи или светозащитной пленкой, ведь 30% тепла в комнату заходит со светом.

Защищаться от коварной жары на улице - значит надевать легкий головной убор, дышащую хлопковую одежду светлых тонов.

Даже при отсутствии жажды важно пить больше простой или минеральной воды, компотов, морсов, избегать употребления алкоголя.Обычную свою норму увеличьте вдвое. Не выходите на улицу, особенно когда солнце жарит, без бутылки с чистой водой.

По возможности находится не на верхних этажах, а ближе к земле, ведь теплый воздух поднимается вверх.

Переходите на облегченное питание! Овощные салаты, нежирная рыба, ягоды-фрукты. Легкая пища лучше усваивается, не заставляя работать желудок (а значит, и кровеносные сосуды) на максимальных оборотах.

Если вы все-таки ощущаете признаки перегрева, срочно примите меры:

 сесть в прохладном месте

 умыть руки и шею или протереть их мокрым платком

 по возможности приложить лед к запястьям, сгибам локтей, местам под коленями

 выпить воды, распылить воду на одежду.

Берегите себя и будьте здоровы!